Առողջ Սիրտ
Սրտաբանական պորտալ
Հոդվաժներ սրտաբանության մասին
Բժշկական healthy.net կայքի «Healthy Heart News» (Առողջ Սիրտ) ենթաբաժնում տեղադրված դոկտոր Arlan Cage-ն մանրակրկիտ անդրադառնում է Առողջ Սրտի գրավականների: Նա խոսում է սրտը առողջ պահելու, և առողջ սիրտ ունենալու մասին: Հետևելով տեսանյութին, կարող եք ծանոթանալ, նրա բանավոր հոդվածին:
Տեսանյութը՝ healthy.net
Ի՞նչպես խուսափել բարձր ճնշումից, ճի՛շտ սնվելու եղանակով...
Անկասկած բոլորնել ունեն զարկերակային ճնշման հետ կապված խնդիրներ, բայց ոչ բոլորին է դա անհանգսստացնում: Արյան քրոնիկ բարձր ճնշումը չբուժելու դեպքում այն կարող է հանգեցնել մահվան՝ ինֆարկտի կամ ինսուլտի հետեւանքով:ԱՆշուշտ այն կարելի է բուժել դեղորայքով, բայց ինչո՞ւ, եթե կարելի կանխարգերել առողջ սննդով: Ցածր քանակությամբ աղը և չափավոր քանակի թարմ մթերքները կլավացնեն Ձեր զարկերակային ճնշումը,իսկ ավելցուկը՝ կգիրացնի,ասում է դիետոլոգ Ջուլիա Զամպանոն: Բացի այդ՝ սնվելով հաճախ եւ փոքր չափաբաժիններով, Դուք կկարողանաք կարգավորել նյութափոխանակությունը, խուսափել արյան մեջ շաքարի առկայությունից եւ պահպանել ինսուլինի ցածր մակարդակը: Այս ամենն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը:Ի վերջո, բջջանյութով հարուստ ամբողջական մթերքները կօգնեն կանխել չափից շատ ուտելն ու ավելորդ քաշի առաջացումը:Որպեսզի սնվելը դրական ազդի ճնշման վրա, սնվեք բանջարեղենով, թարմ մրգերով եւ առանց աղի պատրաստված ամբողջական հատիկավորներով: Խուսափեք աղի սոուսներից կամ չափազանց յուղոտ կերակուրներից: Աղի փոխարինիչներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք Ձեր բժշկի հետ: Թարմ բանջարեղենը արյան ճնշումն իջեցնելու համար սննդակարգի հիմքն է: Բանջարեղենը հարուստ է սննդարար նյութերով, բայց քիչ կալորիաներ է պարունակում:Թարմ մրգերը եւս շատ քիչ աղ են պարունակում: Չնայած մրգերն ու բանջարեղենն ածխաջրեր են պարունակում՝ դրանց մեջ շատ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ բջջանյութ կա, որոնք կարգավորում են արյան ճնշումը:Ձեր սննդակարգում ներառեք կալիումով հարուստ մթերքներ, այն կարգավորում է սրտխփոցը եւ արյան ճնշումը: Այդպիսի մթերքներից են՝ քաղցր կարտոֆիլը, բրոկոլին, բանանը եւ չորացրած սալորը:Անճարպ սպիտակուցներն ապահովում են շինանյութով՝ առողջ իմունային համակարգի համար, դրանք են՝ ձվի սպիտակուցները եւ հավի կրծքամիսն առանց կաշվի:Ճիշտ ճարպի ընտրությունը կարող է օգնել զարկերակային ճնշումը նորմայի մեջ պահել: Ձիթապտղի յուղը եւ հունական ընկույզն առողջ ճարպերի օրինակ են: Իսկ արագ սննդի կետերում և այլուր ձեռք բերած,այլ ճարպոտ սնունդը, կթողի հակառակ՝ վատ ազդեցություն սրտի և օրգանիզմի վրա, ավելորդ վնասակար ճարպ կուտակելով:
